沃哈博士破除精神健康方面的種種迷思，爲讀者制訂了易于實行的十周計劃，提供知識和策略，讓讀者擁有更快樂、更平靜的頭腦。沃哈博士是一名具有十年經驗的臨床醫師，書中内容基于她豐富的案例積累和治療手段，并滲透出濃厚的人文關懷。五感計劃、提升情緒主要包括：· 看: 如何正向看待問題，構建新的思維模式；· 聽: 如何創造一個傾聽和被傾聽的空間；· 聞: 如何運用味覺來平靜自己紛繁的思緒；· 觸（感）: 如何感覺讓自己更自信；· 嘗：如何通過飲食改善情緒，并改善自己與食物的關系。在生命中的某個時刻，我們都會與自己的心理健康作鬥争。但是，有多少人知道當我們在掙紮的時候究竟該怎麽做？如何發現警告信号？做什麽能阻止事态的升級？沃哈博士提出的 “五感計劃”是一份實用的指南，人們可以利用五感來幫助自己改善心理健康。<br/>【推薦語】<br/>1. 莎拉·沃哈博士是一名精神病學顧問，擁有大量的臨床經驗和實踐技巧。本書是她10年來的實踐經驗總結，内容可操作性強，讀者根據本書内容，調整自己的日常行爲和想法。 2. 本書根據現代人容易産生的情緒和認知問題，結合心理學研究，給出了特别詳細的指導和建議。莎拉博士爲讀者分享了她在臨床中總結出來并親測有效的方法，從五感出發，一步步引導讀者正确面對自己，從視覺、聽覺、嗅覺、感覺、味覺五個方面逐步改善自己的情緒，幫助人們改變思維方式，管理好自己随時都會有的低落情緒，重回生活正軌。<br/>【作者】<br/>［英］莎拉·沃哈（Sarah Vohra）莎拉·沃哈博士是一名精神病學顧問，有超過10年的英國國家醫療服務體系工作經驗。她是《婦女健康》（Women's Health）和《斯特拉》（Stella Magazine）的專欄作者。她還成立了“心靈醫生”（The Mind Medic）網站，幫助人們揭穿有關心理健康的錯誤認知和神話，并向人們分享改善心理健康的經驗和技巧。<br/>
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