G?nde?ti exagerat de mult ?nainte de a ac?iona? E?ti ?nclinat s? faci previziuni negative? ??i faci griji c? e posibil s? se ?nt?mple ce poate fi mai r?u? Te afecteaz? prea tare feedbackul negativ? E?ti foarte autocritic? Dac? r?spunsul este afirmativ, suferi de anxietate. Vestea bun? este c? po?i ?nv??a s? ??i gestionezi capcanele anxiet??ii – ezitarea excesiv? ?nainte de a ac?iona, reflectarea ?ndelungat? ?i ?ngrijorarea, perfec?ionismul paralizant, teama de feedback ?i critic? ?i evitarea (inclusiv procrastinarea). R?spunde mai ?nt?i la chestionarele care te vor ajuta s? apreciezi ?n ce stadiu te afli ?n raport cu un blocaj specific anxiet??ii, apoi afl? ce schimb?ri de g?ndire ?i modific?ri comportamentale ??i recomand? autoarea. Bazate pe principiile terapiei cognitiv?comportamentale, acestea pot fi folosite ?n via?a de zi cu zi pentru a dep??i blocajele ?i a avea succes ?n rela?ii, at?t ?n via?a personal?, c?t ?i ?n cea profesional?.
評論0