本书是为女性量身造的高强度间歇训练的指导书。HIIT是燃烧脂肪和改善运动能力的一种有效方式。在书中，你将找到针对74项练习给出的步骤训练说明、动作顺序图片、动作变化及建议，从而更好地明确肌肉特，减少损伤并有效减重。你将学习到HIIT锻炼中正确的组数设置，合理的运动时间及休息和恢复时间的比例。你还可以从16项完整的训练计划中行选择，包括20分钟、30分钟和45分钟训练课程。 要想认真踏实地锻炼，燃烧更多的脂肪，塑造完美的形体并改善运动能力，选择本书定能让你马到成功！<br/>【推荐语】<br/>1 专业女性HIIT健身书 2 众多同行、健身教练推荐 3 500幅以上高清训练动作图 4 每一个动作都有分步骤图详细演示和动作指导 5 模特动态与肌肉图结合，呈现动作和运动原理 6 无器械健身和小器械健身相结合，简单易学 7 国家队体能教练审校并推荐，奥运冠军李晓霞、魏秋月，中国首位世界健身小姐王新凤，央视新闻主播张晓楠，国家体操队舞蹈指导周捷推荐 【关注“动动吧”公众号（fun-sports），可在线试读和下载，体验逼真的3D阅读效果！】 【关注“动动吧”公众号（fun-sports），可在线试读和下载，体验逼真的3D阅读效果！】<br/>【作者】<br/>艾琳·刘易斯-麦考密克 私人教练，健身畅销书作家，拥有30年运动经验的健身达人。 刘易斯-麦考密克毕业于爱荷华州立大学，取得了运动科学生理学专业的理科硕士学位。她是美国国家体能协会认证的体能训练专家，并持有美国有氧体能协会、美国运动医学会、美国运动协会、水上运动协会等组织颁发的专业资格证书。现任TRX悬吊训练大师课程教练，是Tabata训练营导师，也是Barre Above运动实验室教员。著有《女性肌肉力量训练指南》一书。<br/>
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