30天练出一身肌:健身教练从不外传的肌肉训练法pdf+epub

本书是渴望拥有好身材人士的减肥、健身、塑身指南，只要你按照书上详解的动作坚持锻炼，就一定可以拥有好身材！在作者的指导下，你可有针对性地选择不同的动作对身体某个部位行锻炼，也可以按照自己的需求，选择适合自己的初级、中级或者高级动作行锻炼，还可以根据运动时间、运动强度及锻炼方法，合理安排燃脂、塑形方式，助你甩掉脂肪、增加肌肉、增强肌力。<br/>【推荐语】<br/>1.简单：全彩真人示范，步骤分解，超好上手。 2.实用：核心肌群极速定型，塑肌效果更加持久，不仅让你精壮、匀称、结实，更赋予你无可比拟的灵活性。 3.高效：118组肌力训练法帮你快速练肌肉，每天10分钟，10天6块肌，30天练就好身材。<br/>【作者】<br/>赵健，专业拳运动员。2003～2005年连续获得山东拳锦标赛青岛赛区71 公斤级冠军。2005 年，他加韩国动感单车联盟协会，始向健身运动领域转型，同年以优异成绩考取亚洲体适能学院高级教练职称、普拉提教练职称。2007深圳“健身健美先生大赛”冠军， “深圳十佳健身先生”。多年来，他在深圳各大健身会所任教，曾担任狄龙、张耀扬等香港明星的健身顾问，经常做客深圳体育频道担任嘉宾主持、指导教练。<br/>