美丽主持人安欣的瘦身养颜秘笈！21天减脂健康餐，养成饮食好习惯，吃出你的代谢力，轻轻松松就能瘦！ 一日三餐看着做，照着吃！90节视频课，每一道食谱都有同步视频演示，配合详细步骤文图，一下子就能看懂制作要。目录就是餐单，不愁每餐吃什么，跟着做就行。 10分钟高效减肥餐，一碗搞定一顿饭！香芹燕麦饼、藜麦水果沙拉、鲜蔬鸡肉卷……精心搭配低脂肪高营养食材，少油低盐的简便烹饪，白领人士也有时间做三餐。 量身定制瘦身营养食谱，吃饱了更有力气减肥！每一道食谱，同时标注了瘦身营养要、食材热量对照表，减脂小贴士，清晰明了，每餐食物热量计算心中有数，吃得更放心。<br/>【推荐语】<br/>一直说减肥，却从没有瘦下来？ 懒得做运动，又很难抵挡美食诱惑？ 想要尝试减脂餐却嫌制作麻烦？ …… 上班族常常面临工作节奏快、作息和三餐不规律等问题，随之而来的就是挥之不去的“压力肥”。虽然人人都知道好身材是美丽形象的关键，但是能够坚持做好身材管理的人少之又少。作者安欣身为电视台美食节目制片人兼主持人，安欣的工作非常繁忙，但是在台前幕后，她不仅身材窈窕，而且工作时总是神采奕奕、容光焕发，观众朋友们都认为她的美好形象和节目口碑是互相成就的。 为了优化节目内容，安欣积极向来到演播厅的嘉宾学习厨艺，稍得空闲又认真学习营养学知识；日常生活中，安欣为家人做好一日三餐，用亲手做的食物呵护、陪伴家人。 安欣常会在节目中分享自己的美丽心得，尤其会叮嘱身边的女性朋友：无论工作生活多繁忙，美丽和健康才是让自己人生增值的关键。用节食来保持身材，不仅伤身体，还会越减越肥。减肥不是挨饿，而是与食物合作，合理的饮食方案更易减脂瘦身，吃对一日三餐，是经济又简单的“美丽养成法”。 通过本书，安欣也想告诉大家：“宠爱自己的身体，不要任其被体重‘拖累’，身心都轻盈才能拥有向往的生活。”<br/>【作者】<br/>安欣 著 本名张婷 高级营养师 美食栏目制片人 南京生活频道《安欣厨房》独立制片人 曾任江苏城市频道《全民厨房》独立制片人 她喜欢安守家中厨房，为家人做好一日三餐；她又擅长多种料理，让创意美食亮生活；她还热爱健身，是健身房里的“马甲线女王”。<br/>
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