《健身笔记：如何成为一个身材有料的人》是由知乎人气健身科普作者叔贵写给新手的健身门指南。面对互联网上大量的健身信息，刚始健身的你是否感到迷茫——作为健身“小白”，应该如何始锻炼，从哪里手？坚持运动了很久，为什么一直瘦不下来？“三分练，七分吃”是真的吗？拉伸到底能不能瘦小腿……这些常常令新手感到困惑的问题，本书都给出了解答。此外，《健身笔记：如何成为一个身材有料的人》还提供了适合新手的身体各部位的训练动作，以及适用于家庭、健身房和办公室的拉伸、减脂、增肌等训练计划，并对日常的营养策略做了详细阐释，教你如何根据自身的热量需求安排健康的一日三餐。 当年，刚走健身房的作者叔贵，曾踩过很多“雷”，掉过很多“坑”。他把这些全部记录下来，与大家分享。希望刚始健身的你，能少走一些弯路。<br/>【推荐语】<br/>叔贵，用简单的文字为你剖健身的真实世界 如果你是健身小白，想健身却不知如何始 试过了各种减肥大法却仍然没有丝毫改变 想要有肌肉线条但并不艳羡夸张的“大块头” 那么这本有趣、有料、不扯淡的《健身笔记》能够帮助你 从零始门，避健身小白容易掉的那些坑 学会科学地健身，了解并掌控自己的身体和人生 成为一个身材有料的人 在未来，与更好的自己相遇 全彩印刷 327幅叔贵真人训练图 10个训练计划，每一个健身新手都值得拥有的门指南！ 微博人气健身导师、Evenso品牌创始人 @麦大湿 受到40多万粉丝热捧的小铁馆馆主 Ace Lululemon移动社区大使、NASM女性健身专家 @雪融雪融 慧跑无忧联合创始人、运动科学与运动康复专家 戴建松 瑜伽乐园创始人、维密超模雎晓雯私人瑜伽教练 郭若曦 宝力豪健身中国董事长 曹岩 国家体育总局训练局国家队体能训练中心创办人、负责人 王雄 热情推荐 当你始健身 你会感谢一次次力竭后的再次尝试 感谢大汗淋漓时热血沸腾的自己 感谢克服酸痛时的坚持不懈 它们会让你知道 原来你可以突破 原来你可以更好 原来你能走得这么远<br/>【作者】<br/>叔贵，Keep 签约作者，健身自媒体人。 微信公众号“叔贵的健身思考笔记”运营。 世界名校谢菲尔德大学硕士毕业，4年留英经历，3年健身科普写作经验。 圈内少有的真正理解普通人需求的健身理念传播者， 坚持做简单的知识科普，用人人都能看得懂的文字写作健身文章。 已累计创作近百万字，数十篇文章在微信微博等平台被疯转，阅读量累计已达千万级。<br/>
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