弹力带训练全书(精编视频学习版)pdf+epub

《弹力带训练全书（精编视频学习版）》针对弹力带这一健身常用的小器械，行了基础知识和训练动作的讲解，并提供了针对不同人群、部位等的训练方案。在训练动作讲解部分，《弹力带训练全书（精编视频学习版）》精选了90余种针对肩部、胸部与背部、手臂、核心与腰腹、臀部与下肢、全身及爆发力的动作，对动作练哪里行了介绍，对动作如何做行了分步骤图文讲解，还提供了部分动作的专业演示视频，能帮助读者更好地理解每个动作的功效，掌握每个动作的全程和细节，从而挑选与自身需求相匹配的动作。 相信通过阅读《弹力带训练全书（精编视频学习版）》，有健身需求的普通人将能够系统掌握弹力带训练的方法，健身教练、体能教练等专业人士将能够更好地提供锻炼指导服务。<br/>【推荐语】<br/>国家队体能教练专业写作，一本书掌握弹力带健身秘诀！ 弹力带的功能优势与训练注意事项 拿来即用的11套训练方案，满足不同人群需求和训练目标 低头族、跑步爱好、“996”工作者、腰腹臀腿强化…… 分步图解的90 训练动作，助力提升多种素质 动作步骤、训练目标、注意事项、动作变式 力量、灵活性、稳定性……<br/>【作者】<br/>崔雪原 ·国家体能中心体能训练师 ·曾担任游泳奥运冠 军汪顺体能教练、帆板世界冠 军陈佩娜私人体能教练 ·曾为游泳、羽毛球、排球和篮球等项目的国家队提供体能测试与训练服务 ·参编《身体功能训练动作手册》，译有《NASM-PES美国国家运动医学学会运动表现指南（第2 版）》<br/>