人生就像在充满不确定性的大海中航行，不知何时袭来的海浪给我们的小船以重，让我们失去内在的稳定，被焦虑、怀疑、担忧和恐惧纠缠，手足无措。 面对人生的挑战和困境，如何才能拥有保持内心平静、清醒和通透的强大心力? 本书作者梅格·索尔特拥有近30年的正念实践经验和深厚的教练培训背景，她通过科学精准的语言、形象精妙的比喻、深浅出的讲解和娓娓道来的凡人英雄故事，带你领悟如何在看似简单的练习中逐步培养自己的正念觉知，学会以不带评判的态度纳情绪，以好奇和学习的态度看待变化，终在重大挑战来临时化茧成蝶，实现个人转变与成长，而拥有改变人生的强大力量，收获幸福人生。 本书所介绍的25种正念练习不要求练习者有特定的信仰或知识背景，即使在快节奏的城市生活中也可以随时随地练习——遛狗时、排队中、谈话间，甚至车时都是绝佳的正念时刻。此外，本书也适合所有水平的练习者。如果你刚触正念或者曾经尝试但中途放弃，本书可以帮你更顺利地度过新手期的烦躁、困倦和不适。如果你练习正念已有一段时间却困于平台期而无法跃升，本书也可以帮你突破瓶颈，注新的活力。<br/>【推荐语】<br/>1. 看听感科学正念体系中文作品，创始人杨真善倾情推荐。 2. 本书作者梅格·索尔特拥有近30年的正念实践经验和深厚的教练培训背景，她通过科学精准的语言、形象精妙的比喻、深浅出的讲解和娓娓道来的凡人英雄故事，带你领悟如何通过正念练习培养守清通的觉知力，实现个人转变与成长。 3.本书中介绍的正念练习，即使在快节奏的城市生活中也可以随时随地行，特别适合工作繁忙、没有大段时间练习正念的职场人士。 4.本书适合所有水平的练习者。尤其是刚触正念或者曾经尝试但中途放弃的正念新手，本书可以帮你更顺利地度过新手期的烦躁、困倦和不适。<br/>【作者】<br/>【作者简介】 梅格·索尔特 ?看听感科学正念体系首席督导，整合教练体系大师级教练（Integral Master Coach TM），Stages International教练和国际教练联合会专业教练认证，波士顿大学布鲁塞尔校区工商管理硕士，拥有 30 年的商业背景，曾为多个行业和公共部门提供变革管理咨询和高管培训。 ?梅格从1995年就始自己的正念实践，在追求事业和家庭的两条轨道上都获得了深的体验和经验。作为正念教练，她致力于采用务实的方法从根本上提高人的注意力技能，为那些想要创造积极变化的人提供成人发展、整合理论和深度正念方面的专业经验和支持。 【译者简介】 范玲?P（@大热门） ?前外企战略规划及财务领域专业工作者，看听感习练者，Just Wonder联合主理人。 李晓轩 ?加拿大正念研究中心MBSR正念减压课程师资认证，国际教练联盟（ICF）ACC级教练，美国UM正念体系L2教练认证。 陈雁 ?之爱创始人，美国整合心理学硕士，杨真善中国合作人。<br/>
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