多年来，你可能一直试图用这样或那样的方法来管理或减少焦虑，但焦虑从来不会完全消失，它很可能一直存在于你我身边，所以你可以一边体验焦虑和恐惧，一边与它们和谐共处。本书将告诉你怎么做。 在某种程度上，与焦虑做斗争或努力控制它才是真正的问题。本书的两位作者均为焦虑治疗专家，他们指出：不要把注意力集中在试图控制与焦虑有关的想法、感受上，没有像电灯关那样能立刻“关闭”焦虑想法和感受的按钮。本书会为你提供一条摆脱焦虑和恐惧的困扰，全身心投生活的新思路。 1.学会纳你的负面情绪。纳可以帮助你在焦虑、恐惧、忧虑、恐慌时做出不同的反应。当你学会顺其自然时，你就不需要消除或改变这些念头和感受了，焦虑之苦也将随之而逝。 2.选择你生活的方向，把更多的精力投真正值得你关心的事情。 3.为实现有价值的生活目标而采取行动，改变你能改变的。通过专注于你的价值，设定目标，向自己选择的方向前。<br/>【推荐语】<br/>◎允许一切发生，才能远离焦虑。 ◎纳自己的情绪，是缓解焦虑的重要一步，当你把注意力从焦虑的不确定性中移时，就可以腾出更多空间去思考如何具体行动。 ◎两位焦虑治疗专家教你放下与焦虑和恐惧的斗争，重获生活的自由。 ◎焦虑从来不会全部消失，它很可能一直存在于你我身边，本书提供了一条摆脱焦虑和恐惧的烦恼，全身心投生活的新思路。<br/>【作者】<br/>约翰·P.福赛思 （John P.Forsyth） 临床心理学博士，纽约州立大学奥尔巴尼分校心理学教授和焦虑障碍研究项目负责人。纳承诺疗法、正念实践与自我发展和成长领域国际知名专家。他也是注册临床心理学家，擅长运用纳承诺疗法治疗多种形式的心理和情绪问题。 他与人合著了几本很受欢迎的书，包括为心理健康专业人士编写的Acceptance and Commitment Therapy for Anxiety Disorders，以及三本面向大众的自助书：The Mindfulness and Acceptance Workbook for Anxiety、ACT on Life Not on Anger、Your Life on Purpose。 格奥尔格·H.艾弗特 （Georg H.Eifert） 国际公认的科学家、纳承诺疗法专家。心理学教授，曾任查普曼大学心理学系系主任。他因在研究、教学和写作方面的贡献获得了无数奖项。他也是一名注册临床心理学家。 作为纳承诺疗法的研究者和实践者，他发表过100多篇研究焦虑和其他情绪障碍成因和治疗的文章，与人合著了Acceptance and Commitment Therapy for Anxiety Disorders、The Mindfulness and Acceptance Workbook for Anxiety、ACT on Life Not on Anger、Your Life on Purpose等书。<br/>
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